ေနနိုင္(ေရြွက်ြန္းသားေလး)

Thursday, 28 September 2017

မွတ္သားဖြယ္ ပညာေပး

မွတ္သားဖြယ္ ဇာတ္လမ္းေလးတစ္ပုဒ္။

(ခဏခဏ ျပန္ဖတ္သင့္ေသာ စာစုမို႔ တင္ေပးတာပါ။ အသိ သတိ နဲ႔ ထိန္းၾကရေအာင္...။)

တစ္ခါတုန္းက အဖိုးအုိတစ္ေယာက္ဟာ သူ႔ရဲ ႔ အိမ္နီးခ်င္း ေကာင္ကေလးတစ္ေယာက္နဲ႔ပတ္သက္၍ အဲဒီေကာင္ကေလးဟာ သူခိုးေလးတစ္ေယာက္ၿဖစ္ပါတယ္ဆုိၿပီး ေကာလဟာလၿဖန္႔လိုက္ပါတယ္။

အဲဒီရလဒ္အေနနဲ႔ ေကာင္ကေလးကို သူခိုးဆုိၿပီး ဖမ္းဆီးလုိ္က္ၾကတယ္။ ရက္အတန္ၾကာစစ္ေဆးၿပီးတဲ့ အခါမွာေတာ့ အဲဒီေကာင္ေလးမွာ အၿပစ္မရွိဘဲ အၿပစ္ကင္းစင္သူတစ္ေယာက္သာၿဖစ္တယ္ဆုိတာ သိရၿပီး တရားေသလႊတ္ေပးလုိ္က္ၾကပါတယ္။

ေနာက္ေတာ့ ေကာင္းေလးက အဖုိးၾကီးကို မွားယြင္းစြာစြပ္စြဲေၿပာဆုိခဲ့မႈ၊ အသေရဖ်က္မႈ အတြက္ တရားစြဲပါေတာ့တယ္။
တရားရုံးမွာ တရားရင္ဆုိင္ရတဲ့အခါ အဖိုးၾကီးက တရားသူၾကီးကို ေအာက္ပါအတိုင္း ေလွ်ာက္လဲွပါတယ္။
"အဲဒါက ထင္ၿမင္ခ်က္ေလးပဲ ေပးခဲ့မိတာပါ။ ဘယ္သူ႔ကိုမွ နာက်င္ထိခုိက္ေစဖုိ႔ မရည္ရြယ္ခဲ့ပါဘူး" လုိ႔ ေလွ်ာက္လဲွေတာ့တာေပ့ါ။

တရားသူၾကီးမွ အဖိုးၾကီကို ၿပစ္ဒဏ္မခ်မွတ္မီွ ေအာက္ပါအတုိင္းေၿပာလုိက္ပါတယ္။

"ခင္ဗ်ား.... ဒီေကာင္ကေလးနဲ႔ ပတ္သတ္ၿပီးေၿပာၿဖစ္ခဲ့တာေတြကို စာရြက္တစ္ရြက္ေပၚမွာ ခ်ေရးပါ။ ၿပီးရင္ တစ္စဆီ စုတ္ၿဖဲၿပစ္လုိက္ၿပီး အိမ္အၿပန္လမ္းမွာ လႊင့္ပစ္ခဲ့လုိက္ပါ။ မနက္ၿဖစ္မွာ ရုံးေတာ္ကိုၿပန္လာၿပီး အမႈဆက္လက္ၾကားနာစစ္ေဆးပါ့မယ္။"

ေနာက္တစ္ေန႔ေရာက္ေတာ့.. တရားသူၾကီးက အဖိုးအုိကို ေအာက္ပါအတုိင္းေၿပာပါတယ္။

"ၿပစ္ဒဏ္ မခ်မွတ္မီွ.. ခင္ဗ်ား အၿပင္ထြက္ၿပီး မေန႔က တစ္စစီစုတ္ၿဖဲလႊတ္ပစ္ခဲ့တဲ့ စာရြက္အပိုင္းအစေတြၿပန္ေကာက္ယူခဲ့ပါ"

"အဲဒါကေတာ့ ဘယ္လုိမွ မၿဖစ္နိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ေလတုိက္လုိ႔ ေလနဲ႔အတူဘယ္ေတြလြင့္ကုန္မွန္းမသိလို႔ ဘယ္ေတာင္လုိက္ရွာရမယ္ မသိပါဘူး" လုိ႔ အဖိုးၾကီးကျပန္ေျပာပါတယ္။

"အဲဒါက ယခုၿဖစ္စဥ္နဲ႔အတူတူပါပဲ။ ရုိးရွင္းပါတယ္ဆုိတဲ့ ထင္ၿမင္ခ်က္ေလးတစ္ခုကေတာင္ လူတစ္ေယာက္ရဲ ႔ရုိးသားမႈဂုဏ္ကိုထိခုိက္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ အဲဒီေလာက္အတုိင္းအတာစာရြက္ေလးတစ္ခုကေတာင္ ၿပန္ၿပီး စုစည္းလုိ႔မရႏို္င္ဘူူးဆုိရင္ ခင္ဗ်ားေၿပာလုိက္မိတဲ့ ထင္ၿမင္ခ်က္ေလးက ပတ္၀န္းက်င္ကို ဘယ္ေလာက္ေတာင္ၿပန္႔သြားၿပီလဲဆုိတာ ဒီစာရြက္ေလးေတြ ကိစၥနဲ႔အတူတူပါပဲ" လုိ႔ တရားသူၾကီးက ေျပာၿပျပီး အမႈစီရင္လိုက္ပါတယ္။

ကၽြန္ေတာ္တုိ႔အားလုံး လူတစ္ေယာက္ရဲ ႔ ေကာင္းတဲ့အေၾကာင္းကို မေၿပာႏိုင္ရင္ သူနဲ႔ပတ္သက္တာ ဘာအေၾကာင္းမွ မေၿပာတာ အေကာင္းဆုံးပဲ ဆုိတာ ဒီဇာတ္လမ္းက သက္ေသပါပဲ။

ကုိယ္ႏႈတ္အမူအရာကို စည္းေစာင့္ၿခင္းၿဖင့္ မိမိပါးစပ္က မိမိကို ဒဏ္ခတ္ၿခင္းမွ ကာကြယ္ၿပီးသားၿဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

ဖတ္မိတဲ့ ႏိုင္ငံၿခားစာေပေလးကို ဆီေလ်ာ္ေအာင္ ဘာသာၿပန္ဆုိထားပါသည္။

#UAungMinSwe

Monday, 4 September 2017

အဆင့္အတန္း ကိုေပတံနဲ႔ တိုင္းတာသူမ်ား

အဆင့္အတန္းေပတံနဲ႔ တိုင္းတာသူမ်ား
***********************************

တစ္ခ်ဳိ ့လူေတြေျပာၾကတယ္ မင္းကဘယ္
ေလာက္ အဆင့္ရိွလို႔လဲ ....။
မင္းအဆင့္နဲ႔ ငါ့သမီး ငါ့သား ငါ့ညီမ ငါ့ေမာင္
နဲ႔ တန္လို႔လား။
မင္းလို အဆင့္အတန္းမရိွ ဗေလဗစာေကာင္နဲ႔
အေပါင္းအသင္းမလုပ္ဘူး စသည့္စကားမ်ား
ျဖင့္ အတၱမီး မာနမီး တစ္ေထာင္ေထာင္နဲ႔
မိမိေဒါသေၾကာင့္ သူတစ္ဖက္သား နာက်ည္း
အားငယ္ သိမ္ငယ္သြားေစသည္ကို မမူပဲ ဝမ္းနည္းသည္ထိေအာင္ ေျပာၾကတဲ့
တစ္ခ်ဳိ ့လူေတြရိွတယ္ဗ်ာ့.....။

တကယ္ေတာ့ အဲ့ဒီ အတၱမီးေတြကထိုသူတို႔ကို
တန္ျပန္သက္ေရာက္မူရရိွေစေပေရာ။ ထိုသူ က အဲ့ဒီစကားကိုစေျပာတာဟာ သူရဲ႕ အက်င့္စာရိတၱကိုေဖာ္ျပေစျခင္းပါပဲ။

လူတစ္ေယာက္ဟာဆင္းရဲလို႔ နိမ့္က်ပါေစ
အဆင့္နိမ့္ပါေစ အဆင့္အတန္းထက္ ထိုသူရဲ႕
ကိုယ္က်င့္တရား႐ိုးသားေျဖာင့္မတ္မႈက ပိုမို
တန္ဖိုးႀကီးပါတယ္။ ခ်မ္းသာေသာ မာန
ေထာင္ေသာ လူခ်မ္းသာ တစ္ခ်ဳိ ့က မိမိမႏွစ္
လိုေသာ လူဆင္းရဲမ်ားကို ေျပာဆိုဆက္ဆံ
ျခင္း ဟာ အကုသိုလ္ တရားကို ရရိွေစၿပီး အပယ္ေလးပံုမွာ စံစားတတ္ႏိုင္ပါတယ္။

လူဆိုသည္မွာ မိေမြးဖေမြးထဲက ထူးျခားေသာ
အားသာေသာ စြမ္းရည္ တစ္မ်ဳိးဆီပါဝင္လာ
ၾကပါသည္။ ထိုစြမ္းရည္မ်ားက ႏွစ္ျမဳပ္ေနၿပီး
အေရးအခါၾကံဳမွသာလွ်င္ အစြမ္းအာနိသင္
ထုတ္ေလ့ရိွတတ္ပါသည္။

ဆရာဝန္က ေဆးကုကြၽမ္းက်င္၊ အင္ဂ်င္
နီယာကလဲ စက္မႈဆိုင္ရာ ကြၽမ္းက်င္ ၊ လယ္
သမား လက္သမားကလဲ မိမိတတ္ကြၽမ္းရာ
အတတ္ပညာမ်ားကို ကြၽမ္းက်င္ၾကပါသည္။
ဘယ္အရာမွ မည္သူမွ အကုန္ကြၽမ္းက်င္မႈ
မရိွၾကပါ။ သူေနရာႏွင့္သာ တန္ဖိုးရိွ အသံုး
ဝင္ၾကပါသည္။

လူတစ္ေယာက္ကို ပညာမရိွျခင္း ဥစၥာမ႐ိွ
ျခင္းေၾကာင့္ အဆင့္အတန္းမဲ့သူ နိမ့္က်သူ
ဟု မထင္ျမင္ၾကပါႏွင့္ မခိုင္းႏိုင္းၾကပါနဲ႔
ေျပာ ဆိုဆက္ဆံျခင္းမျပဳလုပ္ၾကပါနဲ႔။
ကိုယ္က်င့္တရား စာရိတၱ သီလစင္ၾကယ္
သူမ်ား အေတြးဗဟုသုတအျမင္ရိွသူမ်ားပင္
သာ အဆင့္အတန္းရိွေသာ လူေကာင္းလူ
ေတာ္မ်ားျဖစ္ၾကသည္ဟု မွတ္ယူ ၾကပါဗ်ာ။

ေလးစားလ်က္ ......

စအိုင္ထီခန္႔(ပန္းတေနာ္)

Sunday, 3 September 2017

ေနတိုင္းဖက္ျပီး က်င့္ၾကံေနထိုင္ပါ

ေန႕တိုင္းဖတ္ရန္

(၁) ၿပံဳးပါ။

(၂) ျငင္းခံုျခင္းအား ေရွာင္ရွားပါ။

(၃) တစ္ဖတ္သား၏ အယူအဆကို အေလးဂရုျပဳပါ။

(၄) သူတစ္ဦး တစ္ေယာက္အား မွားသည္ဟု
ဘယ္ေတာ့မွ တိုက္ရိုက္မေျပာပါႏွင့္။

(၅) မိမိ အမွားကို လွ်င္လွ်င္ ျမန္ျမန္
ေလးေလးနက္နက္ ၀န္ခံပါ။

(၆) ခ်ိဳခ်ိဳ သာသာႏွင့္ စကား စ ေျပာပါ။

(၇) တစ္ဖတ္သားက အလွ်င္အျမန္
"အင္း" လုိက္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။

(၈) တစ္ဖတ္သားကို သူေျပာခ်င္တာ ၀ ေအာင္ ေျပာပါေစ။ ( ဂရုတစိုက္ႏွင့္ နားေထာင္ပါ )

(၉) တစ္ဖတ္သားအား ေပးခ်င္ေသာအၾကံသည္
သူ၏ အၾကံသာ ျဖစ္သည္ဟု အထင္ေရာက္ပါေစ။

(၁၀) ကုိယ္ခ်င္းစာ တက္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။

(၁၁) ရိုးသားစြာ ခ်ီးက်ဴးပါ။ (ရက္ရက္ေရာေရာ ရွိပါေစ)

(၁၂) တိုက္ရိုက္ ၾသဇာေပးမည့္ အစား
လိုရင္းကိစၥၿပီးစီး ေစမည့္ ေမးခြန္းမ်ား ေမးပါ။

(၁၃) တစ္ဖတ္သားကို အျပစ္မေျပာမီ
သင္၏ အမွားမ်ားကို ေဖာ္ျပပါ။

(၁၄) သင္လုပ္ေစခ်င္ေသာ အလုပ္ကို တစ္ဖက္သားအား
၀မ္းေျမာက္ ၀မ္းသာစြာ ႏွင့္ လုပ္ခ်င္ေအာင္ ခိုင္းပါ။

(၁၅) အျခားသူမ်ားေပၚတြင္ အဟုတ္အဟတ္ စိတ္၀င္စားပါ။

(၁၆) မိမိ မိတ္ေဆြတို႕ ၏ နာမည္မ်ားကို မွတ္သားထားပါ။

(၁၇) တစ္ဖက္သားအား
သူ႕ကိုယ္ကိုသူ အထင္ၾကီးလာေအာင္ လုပ္ေပးပါ။

(၁၈) ေစတနာျဖင့္ ခ်ီးက်ဴးရန္ မေမ့ပါႏွင့္။

(၁၉) တစ္ဖက္သားကို ၾကင္နာယုယပါ။ (ရိုေသေလးစားပါ)

(၂၀) တစ္ဖက္သားဘက္မွ ေန၍
အရာခပ္သိမ္းကို ေ၀ဖန္ပိုင္းျခားႏိုင္ေအာင္
စိတ္ေကာင္းေစတနာေကာင္းႏွင့္ ၾကိဳးစားပါ။

(၂၁) မိမိ ကိုယ္ကို ႏွိမ့္ခ်စြာ ေျပာဆိုတက္ပါေစ။

(၂၂) " အၾကင္သူသည္ ဤကိစၥကိုေဆာင္ရြက္ႏိုင္အံ့၊
ထိုသူ၏ ေနာက္သို႕ တစ္ကမၻာလံုး လိုက္အံ့၊
အၾကင္သူသည္ ဤကိစၥကို မေဆာင္ရြက္ႏိုင္၊
ထိုသူသည္ တစ္ေယာက္တည္းေနရအံ့၊ ''

အထက္ပါ စာေၾကာင္းေလးမ်ားသည္
အက်ဥ္းခ်ဳပ္ ၍သာ ေရးသားထားျခင္း ျဖစ္ပါသည္။

#မိတၱဗလဋီကာ #ဦးႏု

Thanks
Wa Than ☔

Saturday, 2 September 2017

ဆံေတာ္ရွင္က်ိဳက္ထီးရိုးေစတီေတာ္သမိုင္း

🙏🙏🙏" ဆံေတာ္႐ွင္က်ိဳက္ထီး႐ိုး ေစတီေတာ္
♨ ♨ ♨ ♨ ♨ ♨ ♨ ♨ ♨ ♨ ♨ ♨ ♨ ♨
ျမတ္၏ အံ႔ဖြယ္ရာအျဖစ္နွင္႔ သမိုင္းေၾကာင္း (၉) ပါး
♨ ♨ ♨ ♨ ♨ ♨ ♨ ♨ ♨ ♨ ♨ ♨ ♨♨ ♨ ♨
🙏🙏🙏(သူငယ္ခ်င္းတို႔ေရ အျခားသူေတြလည္း ဗဟုသုတ ရၾကရေလေအာင္ ေက်းဇူးျပဳလို႔ Page ကို like & share ေလး လုပ္ေပးၾကပါလား ခင္ဗ်ား)🌷🌷🌷

👉👉👉(၁) "ဗုဒၶေဂါတမ"ဘုရား႐ွင္၏ ဆံေတာ္ျမတ္ကို မိမိဆံက်စ္၌ အျမဲကိုးကြယ္ေသာ-
"တႆ"မည္ေသာ သူေတာ္စင္ရေသ႔ႀကီး နာမက်န္းျဖစ္၍ ထိုဆံေတာ္ျမတ္ကို- ဌာပနာ၍ ဘုရားတည္လိုေသာ အလိုဆႏၵ ျဖစ္ေသာအခါ သိၾကားမင္းသည္ ထုိရေသ့ ႀကီး၏ ဦးေခါင္းႏွင္႔တူေသာ ေက်ာက္တံုး-ႀကီးကို သမုဒၵရာအတြင္းမွ ေဆာင္ယူ၍၊က်ိဳက္ထီး႐ိုးေက်ာက္ေတာင္ထိပ္၌-ဘုရားတည္ရန္ တင္ထားျခင္း။🌱🌱🌱

👉👉👉(၂) ထိုေက်ာက္တံုးႀကီးသည္- ေက်ာက္ေတာင္ေစာင္းထိပ္၌ တည္ပါလ်က္ ငလ်င္လႈပ္ျခင္းစေသာ အေၾကာင္းတို ေၾကာင္႔ ေရြ႕လ်ားျခင္း (ေရြ႕႐ွားျခင္း)မ႐ွိျခင္း။🌱🌱🌱
👉👉👉(၃) ထိုေက်ာက္တံုးႀကီးေပၚ၌ အံ႔မခန္း ခက္ခဲစြာ ေစတီတည္ထားျခင္း။🌱🌱🌱

👉👉👉(၄) ဗုဒၶေဂါတမျမတ္စြာဘုရား႐ွင္၏ ဆံေတာ္ ဌာပနာ တည္ျခင္း။🌱🌱🌱

👉👉👉(၅) ကမၻာေျမေပၚတြင္ က်ိဳက္ထီး႐ိုးေစတီေတာ္ျမတ္ႏွင္႔ တူေသာေစတီ မ႐ွိျခင္း။🌱🌱🌱

👉👉👉(၆) ထိုဆံေတာ္႐ွင္ျမတ္အား လာေရာက္ဖူးၾက ေသာ ဘုရားဖူးသူတို႔သည္ ခက္ခဲစြာေသာလံု႔လဝီရိယတို႔ျဖင္႔ ေတာ၊ ေတာင္၊ လ်ွိဳ၊ ေျမာင္တို႔ကို ျဖတ္ေက်ာ္၍၊ ေတာင္တက္ဘုရားဖူးေျမႇာ္ရျခင္း။🌱🌱🌱

👉👉👉(၇) ဘုရားဖူးသူတို႔သည္ ဖူးမဝ ျဖစ္၍ ေနာက္ထပ္ လာေရာက္ဖူးပါရေစဟု ဆုေတာင္းျခင္း၊ အေခါက္မ်ားစြာ လာေရာက္ဖူးေျမာ္ၾကရျခင္း။🌱🌱🌱

👉👉👉(၈) ဘုရားဖူးလာေရာက္ၾကသူ အေပါင္းသည္ ေဘးရန္အႏၱရာယ္မ႐ွိ၍၊
ၾကည္ႏူးခ်မ္းသာၾကရျခင္း။🌱🌱🌱

👉👉👉(၉) ႏွစ္စဥ္မပ်က္ ေတာင္တက္ဘုရားဖူးသူမ်ားအဆင္းအတက္ေဖြးေဖြး႐ွိလ်က္ ဆံေတာ္႐ွင္ျမတ္ေစတီေတာ္ ရင္ျပင္၌ ျပည့္က်ပ္မ်ားျပားျခင္း။🌱🌱🌱

👉👉👉ထိုကဲ႔သို႔ ဆံေတာ္႐ွင္ က်ိဳက္ထီး႐ိုးေစတီေတာ္ရွင္ ေစတီေတာ္ျမတ္ၾကီး၏ ထူးျခားအံ႔ၾသဖြယ္ရာႏွင္႔ သမိုင္းထူး(၉) ပါးတို႔ျဖင္႔ ျပည့္စံုသာလြန္ခမ္းနားေပ၏။🌿🌿🌿

မွီျငမ္း-( မဟာသုတဒီပနီက်မ္း၊ ဒု၊ ႏွာ- ၆၉ ) -မွေကာက္ႏုတ္တင္ျပအပ္ပါသည္။

🚶🚶‍♀️🚶အခုခရီးမသြား ျဖစ္ေသးေသာ္လည္း ဘုရားသမိုင္းေလးေတြေတာ့ ေလ့လာထားလို႔ ရတာေပါ့ဗ်ာ...အလုပ္အားတဲ့ အခါၾကေတာ့လဲ ကြ်န္ေတာ္တို႔နဲ႔ အတူတူ ဘုရားဖူးရင္း အပန္းေျဖ ခရီးေတြ သြားၾကတာေပါ့ေနာ္....🚶🚶‍♀️🚶

🙏🙏🙏Credit....မူရင္းေရးသား တင္ျပသူ💞💞💞

Wednesday, 30 August 2017

ေကသမုတၲိသုတ္

ကသမုတၱိသုတ္(ေခၚ)
ကာလာမသုတ္မွ
ျမတ္စြာဘုရား႐ွင္ကိုယ္တိုင္
မိန္႔ေတာ္မူေသာအခ်က္(၁၀)ခ်က္။

(ဆင့္၊ ေကား၊ စာ၊ စဥ္၊ ကူး၊ ေတြး၊ ဆင္၊ ငါ့၊ ေလး၊ ရာ)

၄င္းဆယ္ခ်က္မွာ-

(၁) ဆင့္= တစ္ဆင့္စကားေျပာလာေသာစကားကို မယံုနဲ႔အံုး။
(၂)ေကာ= ေကာလဟာလစကားကိုလည္း မယံုနဲ႔အံုး။
(၃)စာ = စာအုပ္ထဲကေျပာတိုင္းလည္း မယံုနဲ႔အံုး။
(၄) စဥ္ =အစဥ္အလာ ဘိုးဘြားစဥ္ဆက္စကားကိုလည္း မယံုနဲ႔အံုး။
(၅) ကူး = ဟိုနည္းဒီနည္း နည္းကူခ်ၿပီးလည္း မယံုနဲ႔အံုး။
(၆) ေတြး = အေတြးေကာင္းတိုင္းမွန္တယ္ဆိုၿပီး မယံုနဲ႔အံုး။
(၇) ဆင္ = ယုတၱိမ်ားနဲ႔ဆင္ျခင္ေပးတိုင္းလည္း မယံုနဲ႔အံုး။
(၈) ငါ့ = ငါ့အယူဝါဒသာမွန္တယ္ဆိုၿပီးလည္း မယံုနဲ႔အံုး။
(၉) ေလး = ေလးစားၾကည္ညိဳထိုက္ေသာသူ ေျပာတိုင္းလည္း မယံုနဲ႔အံုး။
(၁၀) ရာ= ငါ့ဆရာေျပာတိုင္းလည္း အားလံုးမွန္ၿပီလို႔ မယံုနဲ႔အံုး။

မည္သည့္အယူဝါဒျဖစ္ေစ
ကိုယ္တိုင္သာလ်ွင္ သိေအာင္လုပ္ၾက
ကိုယ္တိုင္လက္ေတြ႔လုပ္ၾကည့္လ်ွင္
မွား၊ မွန္၊ ဆိုး၊ ေကာင္းကို
ကိုယ္တိုင္သိျမင္လာမည္ျဖစ္သည္။
ၿပီးမွ လက္ခံယံုၾကည္က်င့္သံုးၾကရန္ ျဖစ္ေပသည္။

Crd
From away

ကန္စြန္းဥ ရဲ႕ေကာင္က်ိဳး

ကန္စြန္းဥရဲ႕ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေလးေတြ

🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰🌰

အရသာခ်ိဳခ်ိဳေလးနဲ႔ ကန္စြန္းဥျပဳတ္ဟာ ျမန္မာေတြအတြက္ေတာ့ မုန္႔တစ္ခုလိုပါပဲ။ ကန္စြန္းဥကို ေၾကာ္စားရင္လည္း စားလို႔ေကာင္းတယ္။ လူကိုလည္း အာဟာရျဖစ္ေစလို႔ မနက္စာမွာထည့္စားေပးသင့္ပါတယ္။

ကန္စြန္းဥမွာ ဗီတာမင္ A ပါဝင္လို႔ အျမင္အာ႐ံုကိုေကာင္းေစတယ္။ ကန္စြန္းဥ ၃.၅ ေအာင္စမွာ ဗီတာမင္ A ပါဝင္မႈက ၁၀၀ မွ ၁၆၀၀ မိုက္ခ႐ိုဂရမ္ ႐ွိတာမို႔လို႔ တစ္ေန႔တာဗီတာမင္ A လိုအပ္တဲ့ပမာဏရဲ႕ ၉၀% ကို ျဖည့္ေပးလိုက္သလိုပါပဲ။ ဗီတာမင္ C လည္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းေစတယ္။ အနာက်က္ျမန္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေျပေစပါတယ္။

သူ႔ရဲ႕အရသာက ခ်ိဳေပမဲ့ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ေစတဲ့အရာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ Medical News Today ရဲ႕ ေဖာ္ျပခ်က္အရ ကန္စြန္းဥဟာ glycemic ညႊန္းကိန္းပါဝင္မႈ နည္းတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ သဘာဝသၾကားဓာတ္သာ ပါဝင္တာမို႔ ဝိတ္တက္မွာ၊ ဆီးခ်ိဳျဖစ္မွာလည္း မပူရပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ အမွ်င္ဓာတ္လည္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို ေကာင္းက်ိဳးပဲျဖစ္ေစမယ့္ ကန္စြန္းဥဟာ မၾကာခဏ စားသံုးေပးသင့္တဲ့အရာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေစ်းလည္းမႀကီးဘူးေလ။

Source : Wellnessbin

===========

Duwun



*** ခ်မ္းသာျခင္း၏ေသာ့ခ်က္ ***

ဘဝမွာ....

ခ်မ္းသာမွဳအစစ္အမွန္လိုခ်င္လား?
ကိုယ္ရရွိပိုင္ဆိုင္ထားတဲ့အရာေတြနဲ႔
ေက်နပ္ေအာင္ေနတတ္တဲ့စိတ္ထားပါ။

ေအးျငိမ္းမွဳအစစ္အမွန္လိုခ်င္လား?
ျဖစ္လာသမ်ွအရာေတြကို
လက္သင့္ခံနိုင္ေအာင္ေနတတ္တဲ့စိတ္ထားပါ။

ေပ်ာ္ရႊင္မွဳအစစ္အမွန္လိုခ်င္လား?
လူတိုင္းအေပၚနားလည္ခြင့္လႊတ္ၿပီး
ေနတတ္ေအာင္ျကိဳးစားတတ္တဲ့စိတ္ထားပါ။

အခ်စ္စစ္အခ်စ္မွန္လိုခ်င္လား?
ရယူလိုခ်င္းကင္းကင္းနဲ့ခ်စ္သူ့အေပၚကို
တန္ဖိုးထားခ်စ္တတ္တဲ့စိတ္ထားပါ။

မိတ္ေဆြစစ္မိတ္ေဆြမွန္လိုခ်င္လား?
လူတိုင္းအေပၚကိုယ္ခ်င္းစာတရား
လက္ကိုင္ထားျကင္နာတတ္တဲ့စိတ္ထားပါ။

ေမတၱာစစ္ေမတၱာမွန္လိုခ်င္လား?
ကိုယ့္ဘက္ကအေနွာင္အဖြဲ့ကင္းကင္းနဲ့
ခ်စ္တတ္တဲ့စိတ္ထားပါ။

*ခ်မ္းသာျခင္းအစစ္အမွန္
*မလြဲဧကန္မိမိထံမွာပဲရွိပါတယ္။

* ေနတတ္ျကပါေစ *

ပန္သုငယ္
၃၀.၈.၂၀၁၇